Vivemos em uma época em que nos acostumamos a nos sentir mal. Dores de cabeça e nas costas, ansiedade, depressão, dificuldade para dormir e indisposição passaram a fazer parte do dia-a-dia das pessoas como se fossem elementos normais. No entanto, a prática da Iyengar Yoga mostra que a rotina não precisa ser assim.
O Iyengar Yoga é uma das várias modalidades do Yoga – um estilo de vida originado há mais de 5.000 anos, na índia, e que tem sido adotado ao longo dos séculos por pessoas de todo mundo, com estilos, idades e condições físicas completamente diferentes.
“O método Iyengar é realizado com base nos ensinamentos do mestre B.K.S Iyengar (1918-2014) e tem como principal objetivo possibilitar a prática do Yoga por todas as pessoas, independentemente das condições físicas.” – Christianne Nirvano, Profa. de Meditação Mindfulness e Iyengar Yoga e idealizadora do espaço Corpo e Mente, da Cardiosport.
Como é o método Iyengar Yoga
Um dos principais diferenciais do Iyengar Yoga é a segurança. Nele, as posturas, sejam para acalmar a mente ou para benefícios físicos e orgânicos, são ensinadas progressivamente. Elas são realizadas com base no correto alinhamento postural e respeitam as características de cada indivíduo. Isso permite que mesmo as pessoas que não são habituadas a atividade física, ou que possuam algum tipo de restrição, possam praticar o método.
Outro diferencial do Iyengar para as outras modalidades do Yoga é o uso de materiais de apoio (props), que facilitam a realização dos asanas (posturas). Os props são adaptados às necessidades de cada aluno, respeitando os limites individuais e auxiliando o aprendizado.
A prática do Iyengar Yoga contribui na otimização de tratamentos terapêuticos e na prevenção e recuperação de lesões e enfermidades.
“O mestre Iyengar desenvolveu uma série de materiais como cintos, pranchas, blocos e cadeiras para facilitar a execução das posturas. Com eles, os alunos ganham mais confiança, tomam consciência gradual sobre o próprio corpo e podem permanecer por mais tempo no asana, com segurança.” – Christianne Nirvano, Profa. de Meditação Mindfulness e Iyengar Yoga e idealizadora do espaço Corpo e Mente, da Cardiosport.
Benefícios do Iyengar Yoga
A rotina de casa, trabalho e estudos faz com que passemos muito tempo sentados, sem movimentar e fortalecer o corpo da forma correta. A respiração fica cada vez mais curta, desequilibrada. Nos esquecemos, inclusive, de como manter uma postura saudável. Hoje, os inúmeros estímulos e cobranças do dia-a-dia fazem com que muitas pessoas tenham dificuldade para se concentrar em alguma tarefa.
Logo no início da prática, os alunos de Iyengar Yoga costumam sentir um ganho considerável de vitalidade. Os exercícios físicos e respiratórios possibilitam um maior fluxo de oxigênio às suas células, despertando a consciência corporal e melhorando a sua saúde de forma integral.
O Iyengar Yoga ajuda a desenvolver um corpo saudável, através do estímulo a diversos sistemas fisiológicos, da musculatura firme e da mente estável. Entre os benefícios do Iyengar Yoga, estão:
- Fortalecimento da musculatura: as posturas tonificam o corpo através da isometria, proporcionando estabilidade nas articulações.
- Aumento da flexibilidade: correto alinhamento da postura e alongamento dos músculos.
- Desenvolvimento da concentração, equilíbrio e consciência corporal: estimula a atenção plena na execução das posturas.
- Redução da ansiedade e da depressão: libera tensões do corpo e da mente, desenvolvendo emoções e sensações positivas, segurança e calma.
“A prática regular de Iyengar Yoga proporciona alívio de dores nas costas e de dores de cabeça, equilíbrio dos sistemas nervoso, endócrino e circulatório, ajuda a prevenir e recuperar de lesões.” – Christianne Nirvano, Profa. de Meditação Mindfulness e Iyengar Yoga e idealizadora do espaço Corpo e Mente, da Cardiosport.
Pratique Iyengar Yoga e sinta-se bem! Na Cardiosport, você conta com um ambiente especialmente planejado para aulas de personal ou em grupo. Conte conosco e fortaleça o seu corpo e a sua mente!